Mengelola stres tidak hanya tentang menenangkan pikiran, tetapi juga tentang bagaimana kita menjaga tubuh agar tetap kuat dan stabil menghadapi tekanan hidup. Gaya hidup sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan ini.
Langkah pertama adalah menjaga pola tidur yang cukup dan teratur. Tidur membantu tubuh memulihkan energi dan menyeimbangkan hormon stres. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, serta hindari penggunaan gawai menjelang tidur.
Selanjutnya, aktif secara fisik. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pelepasan hormon endorfin — zat alami dalam tubuh yang menimbulkan perasaan bahagia. Tidak perlu berolahraga berat; yang penting dilakukan secara rutin.
Pola makan seimbang juga sangat berpengaruh. Konsumsi buah, sayuran, dan air putih yang cukup membantu menjaga energi tubuh. Hindari konsumsi kafein berlebihan atau makanan cepat saji yang dapat memperburuk ketegangan.
Terakhir, jangan abaikan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi. Luangkan waktu untuk diri sendiri, berkumpul dengan keluarga, atau melakukan hal-hal yang menyenangkan. Pola hidup sehat bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat. Dengan begitu, stres bisa dikelola secara alami dan tubuh menjadi lebih tahan terhadap tekanan.